腰を預けるような前かがみの姿勢をとったときは支点は腰から遠くなり、それと釣り合うために腰背筋は力を増し150というストレスがかかります。

また前傾姿勢で荷物を持った場合は体重の2倍以上の強い負荷がかかります。

シーソーならば支点からの距離を調節することができますが、背骨についている腰背筋をはがして調節するわけにはいきません。

腰背筋の力を増すことでつり合いをとるようにしますが腰背筋の力が弱いとバランスがとれずに腰椎に負担がかかり腰痛を発症する原因になります。

筋バランスを改善するものとして筋力トレーニングは腰椎の予防にも大きく貢献します。

重いダンベルやバーベルを使う必要はありません。自体重をつかったトレーニングで充分です。

今のパーソナルトレーナーはボデイメイクやダイエット専門のトレーナーだけでなく、機能改善や姿勢改善などコンディションを専門にアプローチができるトレーナーも多くなっています。

腰痛などに悩まされている方は僕を含め、機能改善専門のトレーナーさんに相談するのもいいかもしれません。

二本足で立つ人間にとって腰痛は宿命の病気です。

重い頭や上半身を垂直に保つために背骨た腰には多くの負担がかかっているという事を理解しましょう。